ESTAR BIEN PUEDE SER DIFÍCIL

NOSOTROS QUEREMOS HACÉRTELO FÁCIL


Si aún no se encuentra registrado puede hacerlo desde aquí Regístrate
Blog Single

Una rutina de alta intensidad que puedes hacer antes del desayuno

Blog Single
Ya sabemos que nada como una buena sesión de ejercicios para empezar el día con las pilas bien puestas. Sin embargo, seamos sinceros, a veces no es posible. Las excusas pueden ser muchas (que los chicos y el colegio, que el tráfico, que el frío, que me olvidé de pagar el gimnasio, etc).  

Lo bueno es que hay una manera en la que puedes lograr un pequeño empujón de adrenalina con una rutina de alto desempeño relámpago que vamos a proponerte aquí y en tan solo diez minutos.

La idea es que durante esos diez minutos, lleves tu cuerpo al mayor esfuerzo que puedas, intentando realizar la mayor cantidad de repeticiones que te sea posible. Suda al máximo y dalo todo. ¡Son solo 10 minutos! Lo mejor de todo es que te darán toda la energía que necesitas para sacarle todo el jugo al largo día que tienes por delante. 

[Descubre el HIIT e incorpóralo a tu rutina de ejercicios ]

Rutina de 10 minutos para todas las mañanas

  • 1 minuto de estiramientos dinámicos (calentamiento activo)
  • 1 minuto de ejercicio para la parte alta del cuerpo (planchas, por ejemplo)
  • 1 minuto para el abdomen y el tronco (abdominales, mantener una plancha fija)
  • 1 minuto para la parte baja del cuerpo (flexiones, sentadillas)

La idea es que escojas tu ejercicio de ese día para cada parte del cuerpo. Puedes ir variando con los ejercicios, pero nunca con la rutina.

Fuente: Self

    Comentarios