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Los mejores ejercicios para tener un corazón sano #CorazónContento

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Es sabido que practicar deportes es beneficioso para una buena la salud física y mental. Todos son buenos, pero ¿existe alguno o algunos que provean mayores beneficios?

Para encontrar la respuesta no solo basta con saber cuántos calorías quemas con tal o cual deporte, sino es necesario saber los resultados que estos causarán en el cuerpo a los largo de los años. Ciertamente un trabajo muy difícil, uno que asumió Emmanuel Stamatakis, profesor adjunto de la Universidad de Sídney (Australia), junto a un equipo internacional de investigadores.

Para descubrir que ejercicio aporta mayores beneficios Stamatakis y su equipo dedico muchas horas a analizar datos de 80,306 adultos, con una edad promedio de 52 años, que participaron en encuestas de salud entre los años 1994 y 2006.

En estas encuestas, cada participante respondió preguntas clave como el tipo de deporte que practicaba, la intensidad con la que lo hacía, frecuencia y duración de la misma. También había preguntas sobre su salud.

Después de analizar los datos se llegó a una conclusión sorprendente. Los deportes de raqueta, como el tenis, bádminton, squash son los mejores para extender la vida y cuidar el corazón.

¿Y qué tanto aporta a la salud? Los investigadores determinaron en qué porcentaje ciertos los deportes de raqueta y otros ayudarían a reducir el riego de muerte y enfermedades cardiovasculares.

En primer lugar se encuentran los de raqueta, que reducen en un 47% el riesgo de muerte y en un 56% el riesgo de padecer enfermedades al corazón.

La natación también puede reducir el riesgo de muerte en un 28% y el padecimiento de alguna cardiopatía en un 41%. En ese mismo orden, los ejercicios aeróbicos también aportan beneficios a la salud (15% y 36%). 

"Nuestros descubrimientos indican que no se trata solo de cuánto y qué tan seguido, sino también el tipo de ejercicio lo que parece marcar una diferencia", comentó Stamatakis, cuyo estudio fue publicado en la revista British Journal of Sports Medicine.

En conclusión, practicar tenis, bádminton o squash ayudarán a tener un cuerpo más saludable, sin embargo, Stamatakis considera que al final, el mejor tipo de actividad física que las personas pueden prácticar es aquella que más les gusta hacer.

Fuente: SMH

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