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App para hacer ejercicio en casa: 10 opciones gratuitas compatibles con Android e IOS

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Las app para hacer ejercicio en casa son muy útiles en estos tiempos. Si no puedes ir a un gimnasio por tu horario de trabajo o temas personales, basta con abrir la aplicación en el celular y en menos de cinco segundos tendrás toda una rutina en la palma de tu mano. 

Además, hay opciones gratuitas que puedes probar si no estás acostumbrado a los entrenamientos. No hay excusas para no tener una vida saludable con todas estas facilidades. 

A continuación te presentamos las 10 mejores opciones que podrás encontrar para Android y Iphone en el store.

10 App para hacer ejercicio en casa

Sworkit Entrenador (Android e IOS)

app para hacer ejercicio en casa

Ideal para personas de todas las edades, porque cuenta con ejercicios de bajo impacto. En su versión gratuita nos permite seleccionar el tiempo de entrenamiento (entre cinco y 60 minutos). Tiene cuatro categorías: fuerza, aeróbicos, estiramientos y yoga. 

Puedes realizar ejercicios de fuerza para tren superior, inferior y abdominales. La aplicación guardará los progresos para que el usuario pueda consultar su rendimiento en cualquier momento.

Descarga en: Android | IOS

Calificación de los usuarios: ★★★★☆

Nike Training Club (Android | IOS) 

app para hacer ejercicios en casa

Cuenta con 185 entrenamientos gratuitos que trabajan fuerza, resistencia, movilidad e incluso yoga. Esta aplicación se adapta al peso y rutina del usuario. Entre más la utilices, mejores recomendaciones arrojará.

Nike Training Club te permite seguir un plan de ejercicios, registra progresos, horarios y otras actividades. 

La biblioteca de entrenamientos incluye:

  • Entrenamientos para abdominales, torso, brazos, hombros, glúteos y piernas. 
  • Rutinas de boxeo, yoga, fuerza, resistencia y movilidad
  • Jornadas de 15 a 45 minutos 
  • Intensidades baja, moderada y alta
  • Opciones basadas en tiempo o repeticiones

Descarga en: Android | IOS

Calificación de los usuarios: ★★★★☆

30 days (Android | IOS) 

app para hacer ejercicios en casa

Esta app para hacer ejercicios en casa es de las favoritas en Perú. Incluye videos demostrativos, entrenamientos con aumento progresivo de intensidad, desafíos de cuerpo completo y se adapta a la condición física del usuario. 

Entre los desafíos más populares, está el entrenamiento de abdomen y desafío extremo, ambos por 30 días. Es ideal para aquellas personas que quieren entrenar pero no saben cómo comenzar.

Descarga en: Android | IOS

Calificación de los usuarios: ★★★★★

Caynax Hiit (Android)

app para hacer ejercicio en casa

¿Quieres quemar grasa corporal y tener abdominales perfectos? Entonces esta es la aplicación que necesitas. Caynax Hiit ofrece un entrenamiento de alta intensidad intermitente, que es una estrategia de ejercicio que alterna periodos de ejercicio intenso con períodos de recuperación.

Las sesiones varían entre 9 y 20 minutos. Inicia con calentamientos y posteriormente recomienda 6 a 10 repeticiones repeticiones de cada rutina. 

Como los entrenamientos son cardiovasculares, es necesario consultar a un especialista para definir la intensidad.

Características de la app:

  • Temporizador 
  • Workout calendario de próximos 30 días
  • Workout recordatorio
  • Opción para cambiar el tiempo de entrenamiento por días naturales
  • Entrenamientos lista con la opción para crear, eliminar y editar los entrenamientos
  • Workout horario para toda la semana
  • Cuenta atrás

Descarga en: Android

Calificación de los usuarios: ★★★★☆

Teemo (IOS)

teemo app para hacer ejercicio en casa

Esta app para hacer ejercicio en casa es más bien un juego para iphone, que combina ejercicios cortos y simples con una historia de aventura. 

Tiene aproximadamente 105 videos instructivos, 10 aventuras y la opción de escoger qué tipo de entrenamiento quieres realizar: fuerza, resistencia o flexibilidad. 

Descarga en: IOS

Push ups workout (Android)

push ups workout

Se concentra en el entrenamiento con flexiones. La aplicación genera una rutina en función de la edad y condición corporal del usuario. Además, contabiliza el número de flexiones y las calorías que se pierden durante cada sesión.

Al igual que las anteriores, registra y analiza el rendimiento por períodos. De modo que puedes verificar tus progresos cuando quieras. 

Descarga en: Android

Calificación de los usuarios: ★★★★★

Entrenamiento de 7 minutos (Android | IOS)

entrenamiento de 7 minutos

Esta es una de las app para hacer ejercicio en casa, es una de las más efectivas para bajar de peso y mejorar la función cardiovascular.

Básicamente, se basa en el entrenamiento de circuito de alta intensidad, que es el método más seguro para mejorar la forma física muscular y aeróbica. 

La aplicación consta de 12 ejercicios que deben realizarse en 30 segundos, con intervalos de 10 segundos. Se repiten dos o tres veces. 

Características:

  • Voz guía
  • Ajustes personalizados para tiempo y descansos
  • Mantiene la pantalla encendida durante el entrenamiento
  • El registro de entrenamientos muestra el tiempo de entrenamiento completo
  • Posibilidad de pausar el entrenamiento y saltar al ejercicio anterior o posterior
  • Aviso diario de entrenamiento

Descarga en: Android | IOS

Calificación de los usuarios: ★★★★★

Daily Yoga (Android | IOS)

Daily Yoga

Cuando se trata de practicar yoga, esta es la mejor aplicación. Tiene videos de excelente calidad con diferentes rutinas. Además, cuenta con una comunidad digital muy activa y dispuesta a compartir información útil.

La app ofrece más de 20 ejercicios y unas 200 posiciones en su biblioteca. Además, una asistente de voz guía al usuario durante todo el entrenamiento. 

Descarga en: Android | IOS

Calificación de los usuarios: ★★★★★

Daily Ab Workout (Android | IOS)

daily workout

Ofrece una rutina de ejercicios diaria, rápida y efectiva tanto para hombres como mujeres. Su interfaz de usuario es intuitiva, fácil de usar y cuenta con música de fondo para que el entrenamiento sea más entretenido. 

Su sencillez y excelente selección de ejercicios la convierten en una de las opciones favoritas para usuarios de Latinoamérica. 

Descarga en: Android | IOS

Calificación de los usuarios: ★★★★★

Jefit (Android | IOS)

jefit

Esta app para hacer ejercicios en casa es la más recomendada por especialistas y entrenadores. Asigna ejercicios con programas de entrenamiento detallados, instrucciones en video y herramientas de registro para progresos.

Cuenta con programas para principiantes, levantamientos fuertes, divisiones de 3 o 4 días, levantamiento de pesas, pesas rusas y rutinas que usan peso corporal. Es una herramienta muy completa y funcional para quienes tienen tiempo entrenando.

  • Programas para principiantes - Levantamientos de fuerza, 5x5, Fuerza inicial, splits
  • Programas avanzados: levantamiento de pesas, fisicoculturismo, 531, GZCLP, Greyskull
  • Programas de objetivos: Abdominales, armas, glúteos, pérdida de grasa y peso
  • Entrenamiento personal: Obtén rutinas creadas por tu entrenador personal
  • Entrenamiento deportivo - Béisbol, Espacio
  • Enfocado en equipo: Sentadillas, pesas, Kettlebells, mancuernas
  • Pesas rusas, Cardio, Entrenamiento en circuito, Rutinas Limitadas de Espacio

Descarga en: Android | IOS

Calificación de los usuarios: ★★★★☆

 

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