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10 tipos de tés y sus beneficios para la salud

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04/05/21 

Ya sean frías o calientes, los tés y las infusiones son ideales para cualquier hora del día. No solo son muy aromáticas y sabrosas, también aportan una infinidad de beneficios para nuestra salud. Existen muchísimas variedades de estas bebidas naturales que te ayudarán a regular el cuerpo y la mente. A continuación, te proponemos 10 tipos de tés y sus beneficios para la salud.

10 tipos de tés y sus beneficios para la salud

El poder curativo de los diversos tés y otras infusiones está comprobado por la ciencia. La naturaleza es sabia y nos ha proveído de infinidad de hierbas, especias y semillas que podemos consumir para gozar de sus muchos beneficios. Te presentamos algunas de ellas.

1. Té rojo

El phu erh o té rojo, también llamado «té de los emperadores», se caracteriza por tener un sabor más dulce que el resto y por ser un estimulante, ya que contiene teína y cafeína. Si bien es famoso por sus propiedades quema grasa, esta infusión aporta una gran variedad de beneficios para la salud.

  • Contiene vitaminas B, C y D.

  • Aporta minerales, como el magnesio, potasio, yodo, zinc y flúor, contando también con polifenoles, teofilina, cafeína y fibra.

  • Tiene propiedades digestivas, diuréticas y desintoxicantes.

  • Se utiliza en dietas depurativas y de pérdida de peso. Estimula la eliminación de grasas.

  • Perfecto en dietas para cuidar el hígado.

  • Favorece la concentración, gracias a la cafeína y teína.

  • Ayuda a regular el colesterol.

  • Potencia el sistema inmune.

  • Levanta el estado de ánimo.

Sin embargo, no se aconseja su consumo en embarazadas o mujeres en época de lactancia, al igual que para personas que sufren hipertensión arterial, nerviosismo, ansiedad y problemas para conciliar el sueño.

2. Té jazmín

El té jazmín se produce mediante la infusión del té verde con la fragancia de las flores de jazmín. Además del sabor y la fragancia, beber té de jazmín regularmente nos ofrece varios beneficios para la salud. 

  • Ayuda contra el estrés y la tensión.

  • Es bueno para la salud oral.

  • Favorece el control del colesterol.

  • Reduce las posibilidades de padecer resfriados y gripe.

  • Ayuda con la pérdida de peso.

  • Promueve el desarrollo de bacterias beneficiosas.

  • Ayuda a mejorar la circulación.

  • Ayuda a reducir el riesgo de diabetes.

No obstante, esta bebida está contraindicada en ciertos casos, como en el embarazo.

3. Matcha

El té verde matcha es una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes muy beneficiosos para nuestro organismo. Estos son algunos beneficios de su consumo comprobados por la ciencia.

  • Es un quema grasa natural, ideal para adelgazar.

  • Es rico en antioxidantes.

  • Aumenta la concentración y la memoria.

  • Efecto drenante y desintoxicante.

  • Aumenta la energía.

  • Ayuda a prevenir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

  • Mejora el estado de ánimo.

  • Ayuda a prevenir y combatir la diabetes tipo 2.

  • Mejora la digestión.

  • Previene las quemaduras solares, gracias a sus betacarotenos.

  • Combate el colesterol malo.

  • Tiene propiedades anticancerígenas.

  • Defiende contra las infecciones.

  • Refuerza el sistema inmunitario.

10 tipos de tés y sus beneficios para la salud

4. Té de menta

La menta es una hierba aromática que puede ser usada para dar un toque de sabor a las comidas, o para fines medicinales, gracias a sus propiedades. Contiene minerales, como calcio, potasio, cobre y magnesio; y vitaminas, como la A,B, C y D. Algunos de sus beneficios son: 

  • Reduce la fiebre: el té provoca una sudoración extrema y al mismo tiempo, el mentol enfría el interior.

  • Mejora y acelera el proceso de digestión, además de combatir el síndrome del intestino irritable.

  • Tiene un efecto calmante en los músculos del sistema digestivo, por lo que ayuda a reducir los dolores y calambres abdominales, funcionando como un analgésico.

  • Previene la sensación de náuseas y vómito, provocadas por un mareo.

  • Actúa como un antiespasmódico que combate los síntomas del resfriado, ya que relaja los músculos de la garganta y el pecho. Además, ayuda a descongestionar las vías respiratorias.

  • Su tinol ayuda a combatir la tos.

  • Tiene propiedades antibacterianas que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

  • El mentol es un sedante natural que ayuda a combatir el estrés y reducir la presión arterial.

  • Gracias a su acción carminativa, previene y alivia los gases y flatulencias.

  • Aplicado de forma tópica ayuda a combatir eczema, urticaria y picaduras.

  • Combate la inflamación muscular y articular provocada por lesiones o enfermedades como la artritis.

  • Ayuda a eliminar el dolor de cabeza.

  • Combate el mal aliento.

10 tipos de tés y sus beneficios para la salud

5. Té de kion

El té de kion tiene muchos beneficios para la salud, tanto en lo respiratorio como para una buena digestión. Entre ellos están los siguientes:

  • Mejora la digestión.

  • Quita el mareo y las náuseas.

  • Abre las vías respiratorias y es bueno contra el resfrío, sobre todo, si le añadimos miel o limón. 

  • Ayuda a disminuir el dolor muscular y en las articulaciones, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

  • Ayuda a prevenir el cáncer.

  • Puede ser de gran ayuda para prevenir el Alzheimer.

  • Baja los niveles de azúcar y de riesgo cardíaco.

  • Favorece la circulación. 

  • Alivia los dolores menstruales.

  • Propicia la pérdida de peso al activar el metabolismo. 

Se recomienda su consumo para personas que sufren de asma. Una cucharadita de jugo de kion con un poco de miel actúa como expectorante.

6. Té de lavanda

El té de lavanda se elabora infusionando las flores violetas de la planta con agua caliente. Algunos estudios sostienen que calma los nervios, conduce a un mejor sueño, mejora la salud de la piel y proporciona muchos otros beneficios, como los siguientes:

  • Ayuda a conciliar el sueño.

  • Puede aliviar los cólicos menstruales.

  • Mejora la salud de la piel.

  • Puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo.

  • Ayuda a la digestión.

  • Ayuda a eliminar los gases, infecciones intestinales y problemas estomacales.

  • Puede calmar los dolores de cabeza.

10 tipos de tés y sus beneficios para la salud

7. Té de flor de jamaica

El agua de jamaica es muy popular, no solo por su agradable sabor, sino por sus diversos beneficios para la salud. Según información del National Heatlh Institute, entre las propiedades de la jamaica destacan la alta cantidad de vitaminas como A, C, B1 y minerales como hierro, fósforo y calcio, lo que la hacen ideal en caso de que las personas quieran consumir agentes antioxidantes, antiinflamatorios y antihipertensivos. Sus beneficios son:

  • Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.

  • Ayuda a combatir infecciones respiratorias, la anemia y la fatiga.

  • Según algunos estudios, podría contribuir a las acciones anticancerígenas y cardioprotectoras.

  • En algunos casos, ha tenido efecto en la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos.

  • Ayuda a conciliar el sueño y a reducir problemas de insomnio.

  • Tiene propiedades diuréticas, por lo que estimula la limpieza de los riñones y la reducción de toxinas del hígado.

  • Ayuda a reducir los cólicos menstruales.

La jamaica es una excelente opción para reforzar las defensas del cuerpo y lo mejor es que puedes consumirla de muchas más formas, además de agua fresca o té.

10 tipos de tés y sus beneficios para la salud

8. Té de cardamomo

Esta semilla aporta buenos niveles de magnesio, hierro, calcio, potasio, fósforo y zinc. Entre los beneficios y propiedades del cardamomo destaca que es bajo en calorías y rico en vitaminas B y C, por lo que:

  • Estimula el apetito.

  • Favorece una mejor digestión de los alimentos.

  • Ayuda a eliminar el hipo.

  • Desintoxica el organismo.

  • Contiene fitonutrientes, vitaminas y aceites esenciales presentes que actúan como antioxidantes.

  • Acelera el metabolismo, nos ayuda a quemar calorías y mantener el peso.

  • Tiene propiedades afrodisíacas.

  • Combate la flatulencia.

  • Ayuda a prevenir y aliviar los síntomas de los resfriados y la gripe.

  • Previene infecciones. Los diferentes aceites esenciales del cardamomo inhiben el crecimiento de bacterias, virus, moho y hongos.

  • Es beneficioso para los pacientes asmáticos.

  • Es un buen refuerzo para combatir problemas respiratorios como la amigdalitis, el asma, la faringitis y la bronquitis.

  • Ayuda a prevenir el cáncer de colon.

  • Trata los estados nerviosos, la fatiga mental, la ansiedad, el estrés y la depresión.

  • Es un buen remedio para la halitosis (mal aliento) y las caries. Contiene cineol, antiséptico natural, que elimina las bacterias causantes del mal aliento.

  • Se utiliza para curar la artritis.

  • Alivia la hinchazón.

  • Ayuda a mejorar la digestión, y a aprovechar al máximo los alimentos y sus propiedades.

  • Beneficioso a nivel ginecológico y cardiovascular.

  • Puede actuar como un diurético natural, calmante de los riñones, la vejiga y los problemas urinarios, como la nefritis, ardor o dolor al orinar y necesidad frecuente de orinar.

Para hacer té de cardamomo, debes colocar ¼ de taza de semillas en media taza de agua hirviendo durante cinco minutos. Luego, coloca el agua en una tetera con té negro y cuela las semillas.

10 tipos de tés y sus beneficios para la salud

9. Té de canela

Si bien el té de canela es popular por sus propiedades para bajar de peso y por sus beneficios para la personas con diabetes, esta infusión nos aporta muchos más:

  • Es carminativo, por lo que evita la formación de gases.

  • Ayuda a reducir las náuseas y el mareo.

  • Estimula la salivación y la secreción de jugos gástricos, al mismo tiempo que protege el estómago.

  • Mejora la salud del aparato digestivo.

  • Ayuda a tratar enfermedades respiratorias, ayuda a expulsar flemas, alivia la congestión y reduce la fiebre.

  • Estimula la circulación sanguínea.

  • Mejora las funciones cerebrales, fomenta la memoria y puede ayudar a prevenir el Alzheimer.

  • Disminuye los dolores y molestias de la menstruación.

  • Ayuda a reducir los niveles de colesterol.

  • Equilibra los niveles de glucosa en la sangre.

  • Sus antioxidantes ayudan a combatir el envejecimiento celular y mejoran la salud de la piel.

  • Ayuda a tratar y prevenir la aparición de varices.

  • Es bueno para las dietas de control de peso, ya que ayuda a que el cuerpo procese mejor los carbohidratos y las grasas.

Para hacer un relajante té de canela, solo debes poner a hervir una taza de agua y, cuando esté a punto de ebullición, añade 1 ramita de canela, deja hervir 5 minutos más y apaga.

10 tipos de tés y sus beneficios para la salud

10. Té de orégano

El orégano es una hierba extraordinaria que contribuye a mejorar la salud y nutrir nuestro cuerpo, ya que posee una gran cantidad de minerales importantes, como calcio y potasio; además de antioxidantes y vitaminas. Entre sus propiedades, podemos destacar:

  • Alivia los dolores estomacales y los espasmos intestinales.

  • Es excelente para aliviar las molestias de la menstruación: reduce la inflamación y los cólicos.

  • Se recomienda para acelerar la cicatrización de las heridas.

  • Gracias a su propiedades expectorantes y antisépticas, se recomienda para tratar enfermedades respiratorias, especialmente bronquiales.

  • Funciona como un antibiótico que ayuda a combatir microbios y bacterias.

  • Es un gran antioxidante natural, por lo que combate los radicales libres y retrasa el envejecimiento.

  • Combate dolores de cabeza.

  • Sus flavonoides son excelentes para mejorar la circulación y prevenir problemas cardiovasculares.

  • Disminuye el acné.

  • Puede utilizarse como repelente de insectos.

Son muchos los beneficios que podemos obtener de los tés y las infusiones herbales, si los consumimos regularmente. Son una opción saludable para hidratarnos. Sin embargo, algunos de sus componentes pueden estar contraindicados para diversas condiciones, por lo que siempre es bueno consultar con un especialista.

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