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Receta: 7 bebidas naturales y refrescantes para mantenernos hidratados

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13/04/21 

¿Buscas una alternativa a las bebidas comerciales llenas de azúcar y colorantes? Estas bebidas naturales y refrescantes son ideales para mantenernos hidratados de forma saludable. Están hechas a base de frutas e ingredientes naturales que puedes encontrar fácilmente y no te tomará más de unos minutos prepararlas.

Receta: 7 bebidas naturales y refrescantes para mantenernos hidratados

Te proponemos estos refrescos saludables súper fáciles para hacer en casa y mantenernos hidratados.

1. Limonada de fresa

Esta versión de la limonada tradicional es muy refrescante y buena para desintoxicar el organismo, gracias al cítrico del limón y a los antioxidantes de la fresa.

Ingredientes

  • 4 tazas de fresas lavadas y cortadas por la mitad
  • 2 limones lavados y cortados en cuartos
  • Miel o azúcar al gusto
  • 6 tazas de agua
  • Hielo al gusto

Preparación

  • Licúa las fresas, los limones y la miel con 2 tazas de agua.
  • Cierna la mezcla licuada de limón y fresa, agregue las otras 4 tazas de agua (a través del cernidor).
  • Prueba y agrega más miel o azúcar si lo deseas.

¡Listo! Puedes servir en vasos con algunas rodajas de limón y hierbas frescas, como menta o cedrón.

Receta: 7 bebidas naturales y refrescantes para mantenernos hidratados

2. Agua frutada de naranja y arándanos

El agua frutada es una excelente opción para refrescar nuestro cuerpo, aportarnos los nutrientes necesarios y disfrutar del rico sabor de la fruta elegida.

Ingredientes

  • 6 tazas de agua
  • 2 naranjas, cortadas en trozos
  • Un puñado de arándanos
  • Hielo

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en una jarra. Para que haga bien la infusión, deja que repose durante un día en la refrigeradora. También se puede exprimir el jugo de una naranja y revolver los arándanos para intensificar el sabor.

Receta: 7 bebidas naturales y refrescantes para mantenernos hidratados

3. Cítricos y pepino

Esta bebida de efecto desintoxicador es perfecta para los que prefieren tomar algo con sabor.

Ingredientes

  • 2-3 litros de agua
  • 2 naranjas grandes, en rodajas
  • 1 limón, en rodajas
  • 1/2 pepino grande, en rodajas
  • 1 puñado de menta fresca

Preparación

  • Pon las naranjas, el limón y el pepino en la jarra de agua. Usando una cuchara larga, machacarlos suavemente. Esto libera su sabor.
  • Tritura la menta para liberar sus aceites naturales y añádela a la jarra.
  • Agrega agua a la jarra y revuelve para comenzar el proceso de infusión.

Puedes beberlo inmediatamente o almacenar en el refrigerador hasta un máximo de 2 días.

4. Agua de kiwi y pepino

Esta bebida es rica en antioxidantes y vitamina C, gracias al kiwi.

Ingredientes

  • 6 kiwis, pelados
  • 1 pepino grande, pelado y sin semillas
  • Miel al gusto (opcional)
  • 6 tazas de agua
  • Rodajas de kiwi para decorar

Preparación

  • Coloca el kiwi, el pepino, la miel y 2 tazas de agua en una licuadora hasta que quede suave, alrededor de 3-4 minutos.
  • En una jarra con el resto del agua, vierte el contenido que licuaste.
  • Mezcla y sirve.

Si deseas, puedes decorar con rodajas de kiwi al servir.

5. Agua de durazno y hierbabuena

La hierbabuena tiene propiedades antioxidantes, relajantes y digestivas. 

Ingredientes

  • 1 durazno mediano
  • 1,5 litros de agua
  • 4-5 hojas de hierbabuena

Preparación

  • Pela el durazno y quítale el hueso. Córtalo en trozos grandes y ponlo en una jarra con el agua. 
  • Agrega la hierbabuena a la mezcla. 
  • Refrigera mínimo 6 horas antes de probarlo.

Cuando sirvas, puedes colocar unas hojitas extra de hierbabuena encima de tu bebida para decorar.

6. Té helado con menta y limón

Este clásico es súper rico y refrescante. La menta mejora la digestión y ayuda con los síntomas de la gripe y los resfriados.

Ingredientes

  • 3 cucharaditas de té negro o verde (o mezcla)
  • 1 rama de menta fresca (10-12 hojas)
  • 1,5 litros de agua
  • ½ limón en rodajitas
  • Hielo

Preparación

  • Haz el té poniendo a hervir 1,5 litros de agua. Mete el té en un infusor, sumérgelo antes de que empiece a hervir el agua, apaga el fuego y añade la menta y unas rodajas de limón.
  • Tápalo y deja que repose 4 minutos.
  • Sírvelo en vasos con hielo y una rodajita de limón.

También puedes usar filtrantes de té verde o de la infusión que más te guste.

Receta: 7 bebidas naturales y refrescantes para mantenernos hidratados

7. Refresco de frutos del bosque

Si te gustan las bebidas frías con gas, puedes hacerlas en casa. Así, agregas los nutrientes que desees. En esta ocasión, los frutos del bosque o frutos rojos contienen muchos antioxidantes y otros compuestos saludables.

Ingredientes

  • 100 gr de frutos rojos (moras, frambuesas, arándanos, fresas) 
  • 400 ml de agua con gas (sin abrir) fría
  • opcional, para servir: 4-5 moras congeladas y unas rodajas delgadas de limón

Preparación

  • Bate o licúa los frutos del bosque hasta que quede un puré fino.
  • Pon el puré en los vasos para servir y vierte rápidamente el agua con gas.

¡Listo! Rápido y fácil. Para darle más sabor, puedes decorar con algunos frutos y rodajas de limón sobre tu bebida.

Estas recetas de bebidas naturales y refrescantes son ideales para mantenerte hidratado y disfrutar los beneficios de sus ingredientes. Si no te gusta beber solo agua, prepara alguno de estos refrescos saludables a base frutas, verduras y hierbas aromáticas.

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