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6 bebidas refrescantes y saludables para combatir el calor en verano

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En  verano  no hay nada más satisfactorio que tomar bebidas refrescantes. Sin embargo, muchas veces cometemos el error de recurrir a las gaseosas para calmar nuestro antojo. 

Esta es, por mucho, la peor decisión de todas. Las gaseosas son la causa número uno de obesidad en el mundo. ¿Y sabes qué otros problemas de salud causa la obesidad? Enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon, complicaciones reproductivas, osteoporosis y diabetes, solo por mencionar algunas.

Por este motivo, te traemos 6 alternativas de bebidas refrescantes que puedes preparar en menos de 5 minutos. Y lo mejor de todo: ¡bajas en calorías! 

Bebidas refrescantes y saludables para combatir el calor

Smoothie de frutos rojos

bebidas refrescantes con frutos rojos

Ingredientes

  • ½ taza de agua
  • ½ taza de yogurt de vainilla
  • ½ taza de fresas
  • ½ taza de arándanos
  • ½ taza de frambuesas
  • Hielo

Paso 1: Lo primero que debemos hacer, es limpiar muy bien las frutas.

Paso 2: Agregamos todas las frutas y el hielo en la licuadora. Batimos.

Paso 3: Servimos. Esta receta es para cuatro personas. Puedes adornar la bebida colocando una fresa o arándano en el borde del vaso.

Batido de fresas con melocotón

bebidas refrescantes de fresas con melocotón

Ingredientes

  • 1 melocotón grande y maduro
  • 50 gr. de fresas
  • Zumo de 1 lima
  • Miel al gusto
  • Hielo

Paso 1: Luego de lavar las frutas, quitarle las hojas a las fresas y pelar los melocotones, cortaremos la fruta en trozos. 

Paso 2: Agregamos el melocotón y fresas a la licuadora. También el zumo de la lima, la miel y pedacitos de hielo. 

Paso 3: Si queda muy espeso, puedes agregar agua.

Jugo de piña, fresa y naranja

bebidas refrescantes de piña fresa y naranja

Ingredientes

  • ¼ taza de piña en trozos
  • ½ taza de fresas
  • ½ taza de zumo de naranja
  • 3 hojas de menta
  • Hielo

Paso 1: Nuevamente echamos toda la fruta en la licuadora y algunos pedazos de hielo. Batimos.

Paso 2: Servimos y adornamos con las hojas de menta

Paso 3: Y listo. Ya están listas sus bebidas refrescantes.

Bebidas refrescantes de Limón, pepino y menta

jugo de limón, pepino y menta

Ingredientes

  • ½ limón en rodajas
  • ½ zumo de medio limón
  • ½ pepino cortado en rodajas, con su cáscara
  • 5 hojas de menta o hierbabuena

Paso 1: En una jarra, agregamos agua, el zumo de medio limón y las rodajas de limón.

Paso 2: Seguidamente, echamos el pepino y las hojas de menta machacadas.

Paso 3: Refrigeramos en el congelador por una hora.

Jugo refrescante de fresas, limón y albahaca

jugo de fresas, limón y albahaca

Ingredientes

  • 6 fresas cortadas en láminas
  • 1 limón en rodajas
  • 5 hojas de albahaca

Paso 1: Llena con agua una jarra y agrega las fresas y el limón.

Paso 2: Machaca las hojas de albahaca y agregalas a la bebida.

Paso 3: Puedes agregar hielo y meter en el refrigerador, o sencillamente reservar en el congelador por una hora más o menos.

Bebidas refrescantes de Naranja, Arándanos y Jengibre

jugo de naranja, arándanos y jengibre

Ingredientes

  • 1 naranja para jugo
  • Un puñado de arándanos
  • 2 láminas de jengibre
  • Hielo

Paso 1: Corta la naranja en rodajas y los arándanos a la mitad. 

Paso 2: Agrega ambas frutas en una jarra con hielo y agua.

Paso 3: Guarda en el congelador por una hora. Y posteriormente, ralla el jengibre y agrégalo a la mezcla. Esto intensificará su sabor.

 

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