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Gana fuerza a la antigua: verás que sí funciona

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No hay nada como chapar tus pesas y dedicarle 15 minutos a hacer una sesión de ejercicios relámpago. Cosas sencillas como planchas y barras son ejercicios que se practican desde hace siglos y aún siguen siendo de los más efectivos para sacar musculatura. ¿Estás listo para intentar? Recuerda que todos los ejercicios que implican pesas no se tratan de fuerza, se trata de mantener la postura correcta para evitar lesionas innecesarias. Mira los músculos implicados de cada ejercicio para saber por donde te conviene empezar. 


EJERCICIO #1

Músculos implicados: Glúteos, femorales, cuádriceps.

EJERCICIO #2

Músculos implicados: Dorsales anchos y bíceps.

EJERCICIO #3

Músculos implicados: Tríceps, abdominales, hombros.

EJERCICIO #4

Músculos implicados: Cuádriceps y femorales.







Fuente: Mens Health

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