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Confirmado: el ejercicio puede mejorar tu vida sexual

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Ejercitarse trae diversos beneficios, uno de ellos, quizá el menos pensado, es que mejora tu vida sexual. 

Existen ciertas actividades que activarán en tu cuerpo hormonas clave para liberar el libido. Hacerlas no es para nada complicado, es más, solo necesitas unas pesas y un banco para comenzar ya.

Empuje de cadera

Boca arriba. Apoya la nuca y los hombros en el banco. Coloca una barra sobre tus caderas. Ya en esa posición levanta la cadera. Luego aprieta aprietas los glúteos y regresa a la posición inicial.

Realiza 3 series de 10 repeticiones. Descansa 10 segundos entre cada serie.

Beneficios: además de aumentar tu resistencia sexual, este ejercicio incrementará tus niveles de DHEA, una hormona que mejora la función eréctil.

Balanceo de mancuerna

Toma una mancuerna con ambas manos y colócala hasta la altura de tus rodillas, luego elévala. Tus manos deben estar bien estiradas.

Realiza 3 series de 10 repeticiones. Descansa 30 segundos entre cada serie.

Beneficios: modelará tu cuerpo.

Salto sobre el banco

Apóyate con ambas manos de la parte superior del banco. Si estás hacia el lado izquierdo del banco, salta (sin soltarte) hacia el lado derecho por encima del banco. Procura caer de puntillas, así reducirás el impacto de la caída en tus rodillas.

Realiza 3 series de 15 repeticiones. Descansa 30 segundos entre cada serie.

Beneficios: quemarás más calorías.

Sentadilla con mancuerna en copa

Ponte de pie delante de una banca. Toma la mancuerna con ambas manos y ponla debajo de la barbilla, luego haz una sentadilla (despacio). Vuelve a tu posición inicial (de pie) con fuerza.

Realiza 3 series de 10 repeticiones. Tómate un descanso de 10 segundo entre cada serie.

Beneficios: con este ejercicio trabajarás lo glúteos y las piernas. Te ayudará a aumentar la testosterona (hormona importante para el deseo sexual).

Fuente: menshealth

Fotos: Adrian Weinbrecht y Kat Pisiolek / We Are Studio 33.

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