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8 trucos para conseguir tu peso ideal

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Hace poco, apareció por las redes ese nuevo "hábito" de tomar jugo de frutas en el desayuno, ensalada en el almuerzo y pollo a la brasa con papas fritas, cremas y gaseosa como cena. Claramente hay algo que no cuadra en esa "dieta", por eso, te compartimos 8 trucos para que comas bien y consigas tu peso ideal de forma saludable.

 

Para empezar, hay hábitos alimenticios que podrían estar haciendo que subas de peso. Estos podrían ser algunos:

 

  • Sales de casa sin desayunar
  • Sueles picar durante la mañana
  • Comes ligero todo el día, pero tienes una cena contundente
  • Tomas con frecuencia gaseosa y líquidos azucarados
  • Durante el día, comes con frecuencia snacks dulces y salados
  • No sueles ingerir ensaladas frescas
  • No sueles ingerir fruta fresca
  • No tienes un orden ni horario de alimentación

 

Si te identificas con uno o más de estos hábitos, ya podrías tener la respuesta al por qué de tu sobrepeso. Si bien lo ideal es ir a un nutricionista para un diagnóstico personalizado, aquí queremos dejarte 8 trucos para ordenar tus hábitos alimenticios y que consigas tu peso ideal:

 

  1. Desayuna un alimento líquido (ej. jugo de naranja) y dos sólidos (pan y huevo)
  2. A media mañana, consume una fruta fresca entera
  3. Almuerza regularmente en el mismo horario
  4. Siempre incluye ensalada junto a un moderado plato de fondo
  5. Acompaña tus comidas principales con refresco natural y, a lo largo del día, bebe agua.
  6. A media tarde ingiere un snack saludable: yogur natural, nueces, fruta fresca, etc.
  7. Cena ligero al menos dos horas antes de acostarte.
  8. Realizar ejercicio con frecuencia también te ayudará mucho.

 

Como ves, no se trata de matarte de hambre sino de comer bien, con la cantidades adecuadas y respetando tus propios horarios. ¡Todo es cuestión de disciplina!

 

Fuente: ViveMandarina.pe

 

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