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Cómo mantener saludable tu corazón

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Esta no es una nota exclusiva para personas mayores, al contrario, te advierte que todos los adultos, sin importar nuestra edad, estamos propensos a sufrir alguna enfermedad al corazón. Y es que el estrés y la mala alimentación, entre otros hábitos, pasan factura a cualquier edad, sobre todo si tenemos en cuenta que en el Perú, 3 personas mueren cada hora por enfermedades cardiovasculares. 

 Algunas de las enfermedades cardiovasculares que afectan al corazón y las arterias son el derrame cerebral, el infarto al corazón y la enfermedad vascular periférica; y entre las que afectan al corazón únicamente tenemos cardiopatía reumática, cardiopatia congénita y miocardiopatia.

 Al no estar dentro del grupo de enfermedades transmitibles, no presentan síntomas, pero algunas de las irregularidades que presenta nuestro cuerpo ante su presencia son:

 

  • Excesivas ganas de comer.
  • Micción frecuente y en grandes cantidades.
  • Infecciones frecuentes (urinarias, vaginales, de piel, etc.).
  • Dolor de cabeza.
  • Mareos.
  • Náuseas.
  • Abundante sed.
  • Visión borrosa.
  • Aumento o pérdida de peso.

 

Ahora bien, hay muchas formas de prevenir alguna de estas enfermedades. Las conductas más saludables que debes poner en práctica son:

  • Comer al menos 5 frutas y verduras al día.
  • El desayuno no se debe saltar.
  • Mantén un peso adecuado.
  • Realiza actividad física por lo menos 30 minutos al día (caminar o subir y bajas escaleras también suman).
  • Deja de fumar.
  • Evita el consumo de alcohol.
  • Realiza chequeos médicos preventivos.
  • Toma agua, evitando las gaseosas. 

Ya lo sabes, este verano, busca tu bienestar. ¡Sigue estos consejos y mantén tu corazón latiendo con fuerza! #Cuídate

Fuente: MINSA.

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