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¿Sabías que la sandía es la fruta perfecta para deportistas?

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La fruta que se vuelve jugo en tu boca. Ideal para el verano y para rehidratarte después de hacer deporte ¿Por qué? Es una fuente natural de las sales que tu cuerpo pierde al sudar.

La nutricionista Gloria Tamayo nos explica: "La sandia tiene mucha agua, de hecho es la fruta que más contiene y tiene un aporte muy bajo de calorías. Dos tajadas medianas de sandía equivalen a un vaso de agua. Por otro lado, su alto contenido de fibra resulta ideal para eliminar los elementos tóxicos acumulados en el cuerpo." 

Te daremos algunos datos que seguro te animarán a poner una sandía en tu carrito de compras. 


Beneficios de la sandía

- Ayuda con el cansancio y debilidad en el cuerpo.

- Contiene potasio y magnesio. Estos nutrientes te ayudan a recuperarte después de un esfuerzo físico.

- Contiene vitamina B6 que ayuda a tu cuerpo a utilizar la dopamina, hormona que hace que te sientas bien.

Detecta la sandía perfecta

Puedes identificar una sandía madura por su peso. Levanta dos sandías de igual tamaño y la que pese más estará más madura. Otra forma es darle una palmada, si se escucha hueca está madura.

Algunas ideas de recetas con sandías

¿Batido de sandía? ¿Helado de sandía? Creo que hoy nos inclinamos por el smoothie de sandía. Toma nota:

Medio kilo de sandía
200 gramos de yogurt natural
Una cucharada de panela
Preparación: Licuar.

Fuente: La Vanguardia

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