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Aprende a preparar estos smoothies de menos de 300 calorías

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¿Aún no encuentras el alimento que tenga el equilibrio justo entre ser saludable, rico y que quite el hambre? Quizá es un smoothie lo que buscas. Son batidos deliciosos que te llenarán de energía. Saca la licuadora y manos a la obra. 

Pepino y menta

Ingredientes:

3 tazas de pepino en cubitos
¼ de taza de hojas de menta picadas
2 tazas de espinaca
1 cucharada de jugo de limón
3 tazas de cubos de hielo de agua de coco

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes, excepto el hielo de coco, hasta que la mezcla se suavice. Añade el hielo de coco y mezclar de nuevo. Calorías: 173 por porción. Alcanza para 2 porciones.

Cereza y chocolate

Ingredientes:

2 tazas de hielo
1 taza de cerezas
1 plátano
⅓ taza de nueces
100 gramos de cacao
2 tazas de espinaca
1 cucharada de extracto de vainilla
1 ½ tazas de agua

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes. Obtendrás para dos porciones. Cada porción tendrá 252 calorías.

Coco y limón

Ingredientes:

1 plátano congelado
2 cucharadas de coco rallado seco
1 cucharada de vainilla
1 cucharada de jugo de limón fresco
2 cucharaditas de cáscara de limón recién rallado
¾ de taza de leche de almendras
1 taza de hielo de agua de coco o hielo normal


Preparación:

Licua todos los ingredientes, excepto el hielo, hasta tener una mezcla suave y cremosa. Añade el hielo y bate con una cuchara. Te saldrá 2 porciones y cada porción contendrá 256 calorías.

Fuente: Self

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